co to seria

moze zależeć komuś na danych partiach bardziej,co nie znaczy ze trzeba kompletnie olewać resztę;-) To wszystko co podpisałas seria 1,2,3,4, chcesz robić na jednym treningu(w jeden dzień)? Jeśli tak to dużo by tego było,nawet za dużo... msz jakiś sprzęt w domu?(w sensie sprzęt do ćwiczeń,poza t agrafką)

[...] Dosc podobny do HITa. Moze tylko troche za duzo serii, jak kazde cwiczenie ma miec po 3. Moze wypadaloby zmniejszyc w niektorych cwiczeniach te serie(chyba, ze 1 z tych 3 to seria rozgrzewkowa, a nie wlasciwia). Mozna by sie tez zastanowic nad kolejnoscia partii. Tzn konkretnie brzcuh tez mozna zrobic na koncu, choc nie ma specjalnych [...]

[...] fragment książki i podważasz terminy i myśli, wiedze ludzi, którzy maja wiekszą od Ciebi to nie są moje słowa tylko: Kazimierza Fidelusa i Józefa Kocjasza, jest to seria problemowa "Zasób ćwiczeń fizycznych dla różnych dyscyplin sportu" Tak wiec drogi Pakerkerze troche przesadziłeś podważając te słowa.( a ten opis zależnosci [...]

[...] na maszynie siedząc 3serie Nie wiem co to :/ Ale juz niepotrzebne nastepne na barki biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac 2s uginanie ramion na modlitewniku 3serie 1 seria (ew. uginanie ramion w siedzie) triceps prostowanie ramion na wyciągu 3serie 2s Wyciskanie francuskie 1s (ew. wyciskanie francuskie co jakis czas) brzuch skłony [...]

klata: -płaska 2 serie 15pwt/10pwt/8pwt/5pwt -skośna 1 seria 15pwt/10pwt/8pwt/5pwt wywal, rób jedno wyciskanie, możesz dorzucić pompki na poręczach, ewentualnie przenoszenie sztangielki plecy: -ściąganie linki wyciągu górnego 2 serie 15pwt/10pwt/8pwt/5pwt -martwy ciąg (co drugi trening bo obciążenia na kręg.) 2 serie 15pwt/10pwt/8pwt/5pwt nogi: - [...]

[...] powtórzeń, już nie mówiąc tutaj o skończeniu serii i hantle w dół lecą bo czuje jak zaczyna mnie skręcać. Myślę że chociaż brzuch zrobię. Stwierdziłem, że może "allahy". 1,2 seria nawet, przy 3 musiałem przerwać... Spałem 8h dzisiaj, tak się złożyło że 3h przed treningiem jadłem, 100g ryżu i kurczaka. Ogólnie porcja nie była duża. No i do tego [...]

[...] np na siadach. i wóz albo przewóz. Albo to ma być plan na siłke albo to ma być plan fitness który nic nie da. żeby było troszke merytorycznie. Podciąganie na drażku daj w seriach na maksa każda seria. Jak robisz też w dwóch poanach na treningu to w jednym planie rób szerszy nachwyt a w drugim węższy podchwyt(oczywiscie w tej drugiej wersji [...]

kolego Ty chyba nie wiesz co to jest seria a co powtorzenie:D skoro wiesz co i jak to cwicz dalej po 2.5 godziny. pochwal sie za miesiac ile masy Ci poszlo ,ja Ci powiem ile mi. robie 4 serie ,w kazdej serii od 8-12 powtorzen . Miedzy powtorzeniem jest minuta przerwy. po wykonaniu 4 serii jest odpoczynek 3minuty czasem 2 jezeli jestem na [...]

Myśle że to pytanie powinno ruszyć umysły osób odpowidających za ten dzial, co powinni zamieszczać w "dla początkujących" nie cykle treningowe ale... podstawowe słowa np. co to SZTANGA, HANTEL, Ciężar max, seria, obwód. Można dołączyć zdjęcia... <lol2>

O dziękuje za odpowiedź A więc seria semi-pro jest dla "chudzielców" co to jest 300 kg z masą ćwiczącego Pozdrawiam

[...] przepisywać, a nie zdrowym silnym mężczyznom. Ale skoro już masz tą maść, to jeszcze powcieraj ją a teraz uważnie przeczytaj co Ci teraz napiszę: Protokół Alfredsona to seria ćwiczeń ekscentrycznych mięśnia trójgłowego łydki wykonywana dwa razy dziennie w trzech seriach po 15 powtórzeń, siedem dni w tygodniu przez okres 12 tygodni. Ćwiczenie [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie 50 minutowy trening nóg: - 6 minutowa rozgrzewka - 4 serie wykroków do tyłu (pierwsza seria hantle po 5kg, potem z plecaku 5, 7,5 i 12 kg) - po 4 serie przysiadów na jednej nodze z hantlami (wyszło po 10, 6, 5, 4 w seriach) - 4 serie wykroków do przodu też z obciążeniem - po 20 wykroków - 3 serie po 50 na łydki (te takie [...]

Liga Mistrzów Strongman zawitała do Londynu. International Strongman Champions League (ISCL) to seria zawodów odbywających się głównie w Europie i zapoczątkowanych w 2007 roku. Podczas ISCL strongmani z kilkunastu krajów walczą o nagrody pieniężne oraz o kwalifkacje do Mistrzostw Świata IFSA Strongman. Od tego roku Od 2009 r. pięciu najlepszych [...]

[...] możliwości no i jeść trzeba odpowiednio.Nie wiem też ile masz lat...Jeśli robisz pompki pod różnymi kątami to nie rób już wyciskania.Na biceps nie napisałeś co robisz.Jedna seria 12 razy naprzemienne uginanie z supinacją to dobre ćwiczenie.Wiosłowanie,nie przesadzaj poza tym jak chcesz ćwiczyć co drugi dzień to daj albo drążek albo [...]

[...] sa za wysoko. Chron szczeke, a nie uszy. Ogolnie to jeszcze duzo pracy przed Toba. Skup sie na danej technice, szczegolnie tych podstawowych - ciosy proste, sierpowe i low kicki. Staraj sie ja wykonywac, łaczyc z inna itd. bo na tym filmiku to seria nieprzemyslanych ciosow z tego co widze Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-09 15:03:47

[...] Triceps: 1) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jednorącz 3x12 2) Prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia 3x12 3) Pompki na podporze tyłem - 2x10 + 3 seria max CZWARTEK: 1) Wzonsy nóg - ?x? 2) Brzuszki - 2x50 PIATEK: Nogi: 1) Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3x15 2) Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami - [...]

witam ja mam to seria 905281 ale bez tego koła olimpijskie i jestem zadowolony z omki siła ładnie idzie a masa trochę gorzej ale co się dziwić po dwóch paczkach ale jestem zadowolony z omki

Cwicze nogi.. Dobra jeśli Fbw dobrym wyjściem na mase będzie ten od Wodyna? i co to jest ta super seria Z

[...] czyników jak zimno lub wrastajacy wlos powodujacy zakazanie i takie miejsce trzeba oczyscic i potem wyciac uważasz to za smieszne zobaczymy jak ciebie cos takiego spotka seria 10 szotow domiesniowych w posladki az siniaki wychodza na pol dupy i potem 2 zabiegi zobaczymy czy to takie smieszne ;] Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2009-11-02 [...]

Famasco wersja objetosciowa jest lepszym rozwiazaniem dla nowicjusza. zastosuj. ps. a co do artykulu. przeczytales CALY TEMAT,WSZYSTKIE POSTY? zwlaszcza mojego autorstwa - ulubieniec ; traktor71 nie?to przeczytaj. dzieki temu bedziesz mial pelniejszy obraz tematu. Pompki na poręczach 3x10-12, podciąganie 3x6 TO JEST INFO Z NOTATNIKA TRENINGOWEGO? [...]